ፍሬዎችን ስገባ, ምን ያህል ብዙ እንደፈለግኩ ተገነዘብኩ. እንደማንኛውም አዲስ ዓመት, እሱ ንጹህ መከለያ ነው, እና ለለውጥ ጊዜው አሁን ነው. የአመጋገብ ልምዶቼን ለመለወጥ ወሰንኩ እና ብዙም ፈጣን ምግብ እና ብዙ የቤት ጥገኛ ምግብን ለመብላት ወሰንኩ.
ወደ አዲሱ ዓመት ቀን ሲገቡ እኔ አሁን ምን እየበሉ ነው. ውሳኔ አድርጌያለሁ, ግን እቅድ እፈልጋለሁ. በእውነቱ እነዚህን ልምዶች እንዴት እንደቀየርኩ እቅድ ማውጣት ትልቁን ልዩነት አደረጉ. ቢያንስ እስካሁን ድረስ.
አንዳንድ መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች እንዲሁም ሌሎች ብዙ ሌሎች መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች, ፈጣን ምግብ በሚመችበት አመካ ውስጥ በመተማመን, በጣም ጥሩ የጣፋጭ ሻይ, ሶዳ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሁሉ በጣም ብዙ ካሎሪ ናቸው, ልዩነቱን አላውቅም ጤናማ እና ጤናማ ባልሆነ ምግብ መካከል (በመለያው ውስጥ "በዝቅተኛ ስብ" ምክንያት ለእርስዎ ጥሩ ነው ማለት አይደለም, ይህም ለእርስዎ ጥሩ መጠን አይቆጣጠሩም እና ብዙ ስኳር ወይም ከፍተኛ ስብ የያዙ ምግቦችን አይብሉ ማለት አይደለም.
ከእነዚህ ልምዶች ውስጥ ማንኛይተኝነት እንዴት እንደሚለወጥ ልምምድ ይጠይቃል, ምክንያቱም የአመጋገብ ስሜት ሲሰማዎት ይህንን አመጋገብን ለመቀጠል መቀጠል ቀላል ነው. እንደ እኔ ከሆንክ አንድ በአንድ ጊዜ አንድ ልማድ መፍታት በጣም ጥሩ ነው.
እኔ የሕፃናትን እርምጃዎች እየወሰድኩ ነው በወር ወር. በጥር ውስጥ የምሠራው ይህ ነው. እገገምኩ እና በቀጣይ ወር ውስጥ ምን እንደሚደረግ እወስናለሁ.
አብዛኛው የአመጋገብ ድርጣቢያዎች ቁርስ, ጤናማ ጠዋት መክሰስ, ምሳ, ጤናማ ከሰዓት በኋላ መክሰስ, እራት እና አማራጭ መክሰስ ከመተኛቱ በፊት.
ስለዚህ እኔ በእውነቱ ቁርስ እበላለሁ. ለእኔ ከባድ ነው. ጠዋት ላይ አይራቡም, እናም አንድ ሰው ይህ ቀን በጣም አስፈላጊው ምግብ ቢሆንም ግድ የለኝም. ጠዋት ላይ ምንም ነገር ስለሌለኝ እመጣለሁ, ምሳ ከበላሁ በኋላ መክሰስ እና መክሰስ እቀጥላለሁ ... እና ከዚያ መክሰስ.
ለመብላት ስወጣ መላውን ክፍል አልበላሁም, ግን የተወሰነውን ውሰድ. ምክንያቱም አሁን ከአሥር ምግብ ቤቶች ዘጠኝ ከአስር ምግብ ቤቶች ውስጥ ትልልቅ ድርሻዎችን ይሰጣሉ, እናም ከፈለግኩ በላይ መብላት ቀላል ነው.
እኔ ለእኔ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነውን ሙሉ ወተቴን በአልሞንድ ወተት መተካት ነው. ምንም እንኳን እኔ ወደ 2% መለወጥ የምችል ቢሆንም አልወድም. ለእኔ ለእኔ በጣም ውኃ ነው, እና የአልሞንድ ወተት ሙሉ በሙሉ የተለየ ወተት ነው.
እኔ የጥልቅ መከላከያ ያልሆነ ምግብ ሳይሆን ምግብን እለምናለሁ. የተጠበሰ ምግብ እወዳለሁ, ግን በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው እናም ቆዳዬን ይሰበስባል. ደህና ጣፋጭ ሻይ, እንዴት ጣፋጭ እና ውሃ ነዎት? ከእንግዲህ ሶዳ አልጠጣም, ስለዚህ ስለዚያ አይጨነቅም.
የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመቀየር እቅድ ካለዎት እባክዎን በእቅድዎ ላይ መጣበቅ ካልቻሉ እባክዎን እራስዎን አይውጡ. በየቀኑ በየቀኑ ይበሉ.
ንፁህ አቆይ. እባክዎን ጸያፊ, ብልግና, ጸያፊ, ዘረኝነት ወይም ወሲባዊ ተኮር ቋንቋ ከመጠቀምዎ ይቆጠቡ. እባክዎ CAPS Lock ን ያጥፉ. አታስፈራሩ. ሌሎችን ለመጉዳት አደጋዎችን አይታገስም. ሐቀኛ ሁን. ሆን ብለው ለማንም ወይም ለማንኛውም ነገር አይዋሹ. ደግ ሁን. ሌሎች የሚያደናቅፉ ዘረኝነት, Sex ታ ስሜት ወይም ማንኛውም አድልዎ የለም. ንቁ. ስለ ተሳዳቢዎች ልጥፎች አሳውቀናል በእያንዳንዱ አስተያየት ላይ የ "ሪፖርቱ" አገናኝን ይጠቀሙ. ከእኛ ጋር ተካፈሉ. የምሥክሮቹን ትረካዎች እና ከጽሑፉ በስተጀርባ የታሰበውን ታሪክ መስማት እንወዳለን.
ፖስታ ጊዜ-ነሐሴ-30-2021