ጥብስ ለመጥበስ ስጎመጅ ዋትበርገርን በጣም እንደምፈልግ ገባኝ። ልክ እንደ ማንኛውም አዲስ ዓመት፣ ንጹህ ሰሌዳ ነው፣ እና ጊዜው የለውጥ ነው። የአመጋገብ ልማዶቼን ለመቀየር እና ያነሰ ፈጣን ምግብ እና ብዙ የቤት ውስጥ ምግብ ለመብላት ወሰንኩ - በተለይ ደግሞ ጤናማ ምግቦች።
ወደ አዲስ ዓመት ቀን ስገባ፣ ቀድሞውንም Whataburger እየበላሁ ነው። አንድ ውሳኔ ወስኛለሁ, ግን እቅድ እፈልጋለሁ. በእውነቱ እነዚህን ልማዶች እንዴት እንደምቀይር ማቀድ ትልቁን ለውጥ አምጥቷል። ቢያንስ፣ እስካሁን።
እኔ የምታገላቸው አንዳንድ መጥፎ የአመጋገብ ልማዶች እንዲሁም ሌሎች ብዙ መጥፎ የአመጋገብ ልማዶች፣ ጣፋጭ ሻይ፣ ሶዳ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ከመጠን በላይ መጠጣት፣ በፈጣን ምግብ አመችነት ላይ ተመርኩዤ፣ በጤናማ እና ጤናማ ባልሆነ ምግብ መካከል ያለውን ልዩነት አላውቅም (በመሰየሚያው ምክንያት ብቻ “ዝቅተኛ ስብ” መፃፍ ለእርስዎ ጥሩ ነው ማለት አይደለም) እና ያን ያህል መጠን ያለው ስኳር አይብሉ ወይም ብዙ ምግቦችን አይቆጣጠሩ።
ከእነዚህ ልማዶች ውስጥ አንዱን እንዴት መቀየር እንደሚቻል ልምምድ ይጠይቃል, ምክንያቱም ከአመጋገብ ጋር ሲላመዱ, ይህን አመጋገብ ለመጠበቅ ቀላል ነው. እንደ እኔ ከሆንክ አንድ ልማድ በአንድ ጊዜ መፍታት የተሻለ ነው።
የሕፃን እርምጃዎችን እየወሰድኩ እና በየወሩ እያደረግኩ ነው። በጥር ወር የማደርገው ይህንን ነው። በሚቀጥለው ወር ምን መከለስ እንዳለበት እንደገና ገምግሜ እወስናለሁ።
ያገኘኋቸው አብዛኛዎቹ የስነ-ምግብ ድረ-ገጾች ቁርስ፣ ጤናማ የጠዋት መክሰስ፣ ምሳ፣ ጤናማ የከሰአት መክሰስ፣ እራት እና አማራጭ መክሰስ ከመተኛታቸው በፊት ይመክራሉ።
ስለዚህ, እኔ በእርግጥ ቁርስ እበላለሁ. ለእኔ ከባድ ነው። ጠዋት ላይ እምብዛም አይራበኝም, እና አንድ ሰው ይህ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ እንደሆነ ቢነግሮኝም, ግድ የለኝም. ጠዋት ላይ ምንም ነገር ስለማልበላ፣ ምሳ ከበላሁ በኋላ መክሰስ እና መክሰስ መመኘቴን እንድቀጥል አስተዋልኩ።
ለመብላት ስወጣ ሙሉውን ክፍል አልበላም, ነገር ግን የተወሰነውን ውሰድ. ምክንያቱም እስካሁን ካላስተዋሉ ከአስር ሬስቶራንቶች ዘጠኙ ትልቅ ድርሻ አላቸው እና ከሚገባኝ በላይ መብላት ቀላል ነው።
ለእኔ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የምወደውን ሙሉ ወተት በአልሞንድ ወተት መተካት ነው. ወደ 2% ልለውጠው ብችልም አልወደውም። ለእኔ በጣም ውሀ ነው፣ እና የአልሞንድ ወተት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ወተት ነው።
የተጠበሰ ምግብ ሳይሆን ምግብ እጋገራለሁ ወይም እጋግራለሁ። የተጠበሰ ምግብ እወዳለሁ, ግን በጣም ጤናማ አይደለም እና ቆዳዬን ይሰብራል. ደህና ሁን ጣፋጭ ሻይ እንዴት ጣፋጭ እና ውሃ ነሽ? ከአሁን በኋላ ብዙ ሶዳ አልጠጣም, ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ አልጨነቅም.
የአመጋገብ ልማዳችሁን ለመለወጥ እቅድ ካላችሁ እባካችሁ እራሳችሁን እመኑ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በእቅዳችሁ ላይ መጣበቅ ካልቻላችሁ እባኮትን እራሳችሁን አትውቀሱ። ልክ ከቀን ቀን ይበሉት።
ንጽህናን ጠብቅ. እባኮትን ጸያፍ፣ ጸያፍ፣ ጸያፍ፣ ዘረኛ ወይም ጾታዊ ተኮር ቋንቋ ከመጠቀም ይቆጠቡ። እባክህ የኬፕ መቆለፊያን ያጥፉ። አታስፈራሩ። ሌሎችን ለመጉዳት ማስፈራሪያዎችን አይታገስም። እውነት ሁን። ለማንም ሆነ ለማንም ሆን ብለህ አትዋሽ። ደግ ሁን። ዘረኝነት፣ ሴሰኝነት፣ ወይም ሌሎችን ዝቅ የሚያደርግ መድልዎ የለም። ንቁ። ስለ ተሳዳቢ ልጥፎች ለእኛ ለማሳወቅ በእያንዳንዱ አስተያየት ላይ የ"ሪፖርት" ማገናኛን ይጠቀሙ። ያካፍሉን። የምስክሮችን ትረካ እና ከጽሑፉ ጀርባ ያለውን ታሪክ ብንሰማ ደስ ይለናል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት-30-2021